Quatre freins à une performance optimale
Le dialogue interne négatif
Au lieu d’être encourageante et motivante, la voix qui résonne dans votre tête est plutôt celle de votre pire ennemi. Tous vos doutes et jugements refont surface. Malgré vos efforts vous êtes incapable de la faire taire.
La peur
Juste l’idée de vous retrouver sur scène vous angoisse. Avant d’entrer sur scène, vous avez les mains moites, votre gorge est nouée et vos mains tremblent. Même après des années d’expérience, cette peur est toujours aussi présente.
Le syndrôme de l'imposteur
Peu importe les heures de répétition ou le nombre de performances, vous vous sentez continuellement comme un imposteur. Tout le monde semble plus qualifié que vous. Vous ne méritez pas d’être où vous êtes.
Le pilote automatique
Au moment stratégique de votre performance, votre esprit voyage d’un endroit à l’autre. Au lieu de rester concentré sur le moment présent et de tirer le maximum de plaisir de cette performance, votre esprit est absorbé par des dizaines de pensées parasites. Vous avez l’impression de vous observer de l’extérieur et vous n’arrivez pas à reprendre le gouvernail en main.
Ces interférences ont toutes une chose en commun :
elles n’existent que dans votre tête !
Le livre est disponible
en version électronique et version papier
Comment calmer sur demande votre dialogue intérieur.
(p. 90)
Le meilleur truc de dernière minute pour évacuer le stress.
(p. 186)
Comment construire la confiance en soi avec une grille d’évaluation de la performance.
(p. 176)
Le conseil de Claude qui a littéralement changé la façon de penser de centaine de personnes.
(p. 50)
Et beaucoup plus!
"Ayant dû apprendre seul, au début de ma carrière, comment gérer un stress immense, j’aurais vraiment aimé pouvoir bénéficier d’un guide comme celui-ci."
Extrait de la préface de Yannick Nézet-Séguin
Chef d’orchestre
Directeur musical du Metropolitan Opera de New York, de l’Orchestre de Philadelphie et de l’Orchestre Métropolitain de Montréal
Services proposés
Témoignages
"Je me sens beaucoup mieux préparée mentalement pour faire face au processus d’auditions ou toute autre prestation en public qui demande un niveau élevé de stress. J’ai maintenant plusieurs astuces qui me permettent de déjouer les mécanismes de défenses reliées à la peur et au stress de performance."
Caroline Gélinas
mezzo-soprano
"Accueillant, bienveillant, sensible, professionnel, expérimenté, extraordinaire pédagogue et vulgarisateur Claude est un allié de premier ordre en préparation mentale. Je suis enchantée de travailler avec lui chaque semaine car en plus de m’aider à améliorer grandement mes performances, chacune de nos rencontres est un délice de découvertes."
Lyne Tremblay
athlète paralympienne
"Ma formation avec Claude a complètement changé ma manière de penser et de me préparer pour des auditions. Avec son énergie positive et sa personnalité inspirante, il nous a guidés dans une exploration minutieuse, où j’ai appris à observer mes pensées, mes patterns, et j’ai planté les graines nécessaires à une transformation positive."
Shiri Hershkovitz
soprano
3 outils pour gérer le stress
L'excuse facile
Claude Webster
Spécialisé en préparation mentale à la performance et à la gestion de stress, Claude alterne entre sa carrière de coach professionnel et formateur et sa vie de musicien en tant que pianiste, coach vocal et chef des chœurs à l’Opéra de Montréal
Il est coach et enseignant professionnel certifié en PNL (programmation neuro linguistique) et accrédité PCC pour ICF, en plus de détenir un certificat en psychologie de l’Université du Québec à Montréal. Il enseigne la PNL et l’hypnose ericksonienne au CQPNL depuis plusieurs années et agit aussi à titre de superviseur auprès des apprentis-coachs lors de leur dernière année de formation.